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欢迎来到5个数复式四中四多少组靖远县五项举措抓实产业扶贫六肖复式四中四多少组对于辛辣食物要有所节制,偶尔吃一吃可以,但不能过分贪辣。多喝水,促进肠蠕动,多吃富含膳食纤维的食物,促进排便。3、劳逸结合当长时间久坐或者站立的时候,有意识的让自己换下动作,比如久坐的时候,每隔一个小时走动一下;站立的时候,每隔一个小时适当休息一下。