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欢迎来到2019-012期通天报中超风云篇——上海上港2019通天报图片决定和朋友一起健身之后,第一件事情就是跑步。评论回复我也会经常提到,当你还在纠结去哪家健身房找哪个私教的时候,还不如先让自己动起来。网上关于跑步的科学专业方法一大堆,大家有心都可以自己搜到,我挑一些大家普遍关心的问题来一一解答。首先必须认识到:1.跑步是我认为最甩脂肪的有效运动2.能坚持跑步是你建立运动信心的基础条件3.提高心肺功能,对身体有帮助一、跑步的话腿真的会变粗吗?答:就咱们普通人这种运动量,真的不会!跑步是耐力运动,耐力运动是无法练大肌肉的!如果你腿变粗了,可能是拉伸没有做好或者脚落地的方式不对,拉伸的方法网上非常多,大家可以自己参考,前蹲下压、提膝按压、脊柱拉伸等、拉伸真的非常重要。